Mieux dormir, mieux retenir
Dormir assez, bien apprendre, garder l’esprit vif. Durée de sommeil, écrans le soir, techniques de mémorisation : on explique ce que la recherche a montré, avec ses limites, et ce que l’on peut changer dès ce soir.
Pour préserver sa mémoire et son sommeil, les gestes utiles sont souvent les mêmes : bouger régulièrement, garder des horaires de lever stables, voir la lumière du jour le matin, couper les excitants tôt et l'alcool le soir, rester entouré.…
Pour la plupart des adultes, 10 à 20 minutes de sieste en début d'après-midi suffisent. On retrouve de la vigilance sans se réveiller groggy.…
Pour mieux retenir, deux méthodes se détachent nettement : vous tester de mémoire au lieu de relire, et étaler vos révisions dans le temps.…
Pour un adulte en bonne santé, les recommandations convergent vers 7 à 9 heures par nuit, et 7 à 8 heures à partir de…
Oui, les écrans le soir peuvent gêner le sommeil, mais la lumière bleue n'explique pas tout. En laboratoire, quatre heures de lecture sur tablette,…
La répétition espacée consiste à revoir la même information en plusieurs séances séparées par des pauses, au lieu de tout travailler d'un coup. Une…
