Se tenir mieux et bouger plus, sans viser la posture parfaite
Dos, nuque, épaules : comment régler son poste de travail, quels exercices tester et ce qu’on sait vraiment du lien entre posture et douleur. Des conseils pratiques, honnêtes sur ce qui est démontré, et des repères clairs pour savoir quand consulter un professionnel.
« Tiens-toi droit. » On l'a tous entendu. Les kinésithérapeutes de l'hôpital universitaire de Cambridge l'écrivent pourtant sans détour : la posture « parfaite » n'existe pas. Ce qui compte surtout, c'est le temps passé figé dans la même position.…
Pas besoin de quitter votre bureau. Six gestes assis et un debout suffisent pour une pause d'environ cinq minutes (notre estimation). Cou, épaules, buste,…
Les études misent surtout sur des exercices simples et réguliers. On rentre le menton, on muscle le cou en profondeur et le haut du…
La posture parfaite devant un ordinateur n'existe pas. L'INRS parle plutôt d'une position « de moindre inconfort ». Concrètement : pieds à plat, coudes…
Le wall angel se fait dos au mur. On fait glisser les bras le long du mur, sur les côtés puis au-dessus de la…
On parle d'épaules enroulées quand les épaules partent vers l'avant, souvent avec un haut du dos plus arrondi. La longueur du petit pectoral, un…
