Le magazine santé qui vérifie ses sources
Maigrir sans se piéger, mieux dormir, se muscler à tout âge, choisir ses soins : des réponses claires, illustrées, avec leurs preuves et leurs limites.
Cheveux et pilosité
Lavez vos cheveux aussi souvent que nécessaire, même tous les jours. Mettez le shampoing sur le cuir chevelu et gardez l'après-shampoing pour les pointes. Si vos racines regraissent vite, c'est d'abord une affaire de terrain. Le cuir chevelu compte parmi…
Soins du visage
Sommeil et cerveau
Perte de poids
Maigrir sans se piéger : ce qui marche vraiment, et à quel rythme
Nutrition
Bien manger au quotidien, sans régime ni culpabilité
Thés et boissons
Thé, café, infusions : ce que contient vraiment votre tasse
Jeûne intermittent
Jeûner, oui, mais sans se mettre en danger
Sport et cardio
Retrouver du souffle, à votre rythme
Musculation
Se muscler à tout âge, geste par geste
Posture et mobilité
Se tenir mieux et bouger plus, sans viser la posture parfaite
Soins du visage
Une peau en forme avec une routine simple et prouvée
Médecine esthétique
Avant tout acte esthétique, les bonnes questions à poser
Anti-âge et longévité
Bien vieillir : ce qui a vraiment fait ses preuves
Cheveux et pilosité
Cheveux et poils : comprendre avant d'agir
Compléments alimentaires
Compléments : lire entre les lignes de l'étiquette
Santé masculine
La santé des hommes, sans tabou ni idée reçue
Sommeil et cerveau
Mieux dormir, mieux retenir
Prévention et habitudes
Les petites habitudes qui protègent la santé
Les bons gestes montrés étape par étape, photo à l’appui.
Posture et mobilité
La posture parfaite devant un ordinateur n'existe pas. L'INRS parle plutôt d'une position « de moindre inconfort ». Concrètement : pieds à plat, coudes…
Posture et mobilité
Le wall angel se fait dos au mur. On fait glisser les bras le long du mur, sur les côtés puis au-dessus de la…
Posture et mobilité
On parle d'épaules enroulées quand les épaules partent vers l'avant, souvent avec un haut du dos plus arrondi. La longueur du petit pectoral, un…
Maigrir sans se piéger : ce qui marche vraiment, et à quel rythme
Non. On ne choisit pas l'endroit où l'on perd sa graisse, et les abdos seuls ne font pas fondre le ventre. Dans un essai…
Pour perdre 10 kilos, comptez plutôt 5 à 10 mois que quelques semaines. Le NHS, le service de santé public britannique, conseille de perdre…
Si votre poids stagne alors que vous mangez moins, deux explications sont possibles. Soit vous perdez encore du gras, mais la balance ne le…
Bien manger au quotidien, sans régime ni culpabilité
Pour un adulte en bonne santé, comptez environ 2 litres d'eau par jour pour une femme et 2,5 litres pour un homme. C'est le…
Manger équilibré ne veut pas dire réussir chaque repas. Il s'agit de varier les groupes d'aliments et de se rapprocher de quelques repères sur…
Pour lire une étiquette nutritionnelle, commencez par la colonne « pour 100 g » (ou 100 ml) du tableau nutritionnel. C'est la seule obligatoire,…
Retrouver du souffle, à votre rythme
Sur un tapis incliné, ce sont surtout les fessiers, l'arrière des cuisses (ischio-jambiers), l'avant des cuisses (quadriceps) et les mollets qui travaillent plus. Ce…
Pour améliorer sa condition physique, il faut bouger régulièrement à une intensité où l'on peut encore parler, mais plus chanter. Si vous partez de…
Pour la plupart des adultes en bonne santé, les deux marchent. D'après les méta-analyses, le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) améliore un peu…
Une peau en forme avec une routine simple et prouvée
Oui, l'acide hyaluronique hydrate la peau, et vite. Il agit comme une éponge : il attire l'eau vers la surface. Dans de petits essais,…
Pour la plupart des peaux, prendre soin de son visage tient en trois gestes : un nettoyant doux, un hydratant et, le matin, un…
Une routine visage simple tient en trois gestes : nettoyer, hydrater, protéger du soleil. C'est l'approche que conseille l'Académie américaine de dermatologie (AAD), qui…
Mieux dormir, mieux retenir
Pour mieux retenir, deux méthodes se détachent nettement : vous tester de mémoire au lieu de relire, et étaler vos révisions dans le temps.…
Pour préserver sa mémoire et son sommeil, les gestes utiles sont souvent les mêmes : bouger régulièrement, garder des horaires de lever stables, voir…
Pour un adulte en bonne santé, les recommandations convergent vers 7 à 9 heures par nuit, et 7 à 8 heures à partir de…
