Maigrir sans se piéger : ce qui marche vraiment, et à quel rythme
Perdre du poids sans se raconter d’histoires. Ici, on parle de déficit calorique, de balance qui fait le yo-yo, de tour de taille et de ce que valent vraiment les méthodes à la mode. Chaque article dit ce que montrent les études, ce qui reste incertain, et à quel moment il vaut mieux en parler à un médecin.
Perdre du poids durablement, c'est viser une baisse modeste. Chez une personne en obésité, perdre 5 à 10 % de son poids suffit déjà à réduire le risque de diabète de type 2 ; en surpoids, la HAS fixe d'abord…
L'effet yo-yo, c'est perdre du poids volontairement, le reprendre, puis recommencer. C'est très courant : selon l'Anses, « la reprise de poids concerne 80…
Non. On ne choisit pas l'endroit où l'on perd sa graisse, et les abdos seuls ne font pas fondre le ventre. Dans un essai…
Pour perdre 10 kilos, comptez plutôt 5 à 10 mois que quelques semaines. Le NHS, le service de santé public britannique, conseille de perdre…
Si votre poids stagne alors que vous mangez moins, deux explications sont possibles. Soit vous perdez encore du gras, mais la balance ne le…
Votre balance affiche plus que la veille, sans écart particulier ? Ce n'est pas forcément le signe d'une prise de poids. Une pesée isolée…
Pas besoin de choisir. La Haute Autorité de santé (HAS) demande aux soignants de calculer l'indice de masse corporelle (IMC), de mesurer le tour…
Pour calculer son déficit calorique, on estime d'abord son métabolisme de repos avec une équation (celle de Mifflin-St Jeor est la plus fiable parmi…
