Sommeil et cerveau
Préserver sa mémoire et son sommeil : ce qui marche, preuves à l’appui
Pour préserver sa mémoire et son sommeil, les gestes utiles sont souvent les mêmes : bouger régulièrement, garder des horaires de lever stables, voir…
Auteur/autrice : M. A. B.
Fondateur de Conception Santé. Chaque article répond à une question concrète du quotidien et s'appuie sur des sources officielles et scientifiques (HAS, Anses, OMS, études publiées), vérifiées avant publication. Les articles sont préparés avec l'aide d'outils d'IA puis relus. En cas de problème de santé, consultez un médecin ou un pharmacien.
Anti-âge et longévité
Anti-âge : ce qui marche vraiment, selon les études
Un geste anti-âge a vraiment fait ses preuves dans un essai randomisé de plusieurs années : se protéger du soleil tous les jours. En…
Soins du visage
Guide complet des soins du visage : ce qui marche vraiment
Pour la plupart des peaux, prendre soin de son visage tient en trois gestes : un nettoyant doux, un hydratant et, le matin, un…
Posture et mobilité
Améliorer sa posture : bouger et se renforcer plutôt que se tenir droit
« Tiens-toi droit. » On l'a tous entendu. Les kinésithérapeutes de l'hôpital universitaire de Cambridge l'écrivent pourtant sans détour : la posture « parfaite…
Musculation
Musculation pour débutants : le guide pour bien commencer (et tenir)
Pour débuter la musculation, deux à trois séances par semaine qui font travailler tout le corps suffisent. Prenez quelques exercices de base, faites 2…
Sport et cardio
Améliorer sa condition physique : le guide cardio pour progresser pas à pas
Pour améliorer sa condition physique, il faut bouger régulièrement à une intensité où l'on peut encore parler, mais plus chanter. Si vous partez de…
Thés et boissons
Thé, café, infusions : que boire, combien et à quelle heure ?
L'eau reste la seule boisson recommandée. Le thé, le café (sans excès) et les infusions non sucrées peuvent quand même la compléter. Pour un…
Nutrition
Alimentation équilibrée : le guide pratique pour les adultes
Manger équilibré ne veut pas dire réussir chaque repas. Il s'agit de varier les groupes d'aliments et de se rapprocher de quelques repères sur…
Perte de poids
Perdre du poids durablement : ce qui marche vraiment sur le long terme
Perdre du poids durablement, c'est viser une baisse modeste. Chez une personne en obésité, perdre 5 à 10 % de son poids suffit déjà…
Santé masculine
Santé masculine après 35 ans : les bases
Après 35 ans, la santé d'un homme ne bascule pas d'un coup. Ce qui commence à peser, ce sont les habitudes prises depuis longtemps…
