Musculation
Pompes : technique et progression, de la pompe murale à la pompe classique
Une pompe bien faite, c'est un corps gainé en ligne droite, des mains à peu près sous les épaules et une descente contrôlée. Si…
Auteur/autrice : M. A. B.
Fondateur de Conception Santé. Chaque article répond à une question concrète du quotidien et s'appuie sur des sources officielles et scientifiques (HAS, Anses, OMS, études publiées), vérifiées avant publication. Les articles sont préparés avec l'aide d'outils d'IA puis relus. En cas de problème de santé, consultez un médecin ou un pharmacien.
Sport et cardio
Combien de cardio par semaine ?
L'OMS recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'intensité soutenue, ou un mélange des…
Sport et cardio
Marche rapide : quels bénéfices ?
Marcher d'un bon pas, assez vite pour parler mais plus pour chanter, compte comme une activité d'intensité modérée. De grandes études associent la marche,…
Jeûne intermittent
Le thé casse-t-il le jeûne ?
Un thé nature, noir ou vert, apporte environ 2 kcal par mug et presque pas de glucides, d'après les données de l'USDA. Si vous…
Jeûne intermittent
Le café casse-t-il le jeûne ?
Un café noir ne contient presque rien : 2 à 3 kcal pour un mug de café filtre ou un expresso, et pas plus…
Jeûne intermittent
Comment rompre un jeûne sans inconfort ?
Pour rompre un jeûne intermittent sans lourdeur ni brûlures, quelques gestes simples aident : boire d'abord, manger lentement, préférer un repas équilibré à un…
Thés et boissons
Caféine : combien est-ce trop ?
Pour un adulte en bonne santé, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) estime que jusqu'à 400 mg de caféine par jour, répartis sur…
Thés et boissons
Thé vert ou thé noir : lequel choisir ?
Pour la santé, l'écart entre thé vert et thé noir est plus petit qu'on ne le dit. Les deux viennent de la même plante…
Nutrition
Comment lire une étiquette nutritionnelle ?
Pour lire une étiquette nutritionnelle, commencez par la colonne « pour 100 g » (ou 100 ml) du tableau nutritionnel. C'est la seule obligatoire,…
Nutrition
Construire une assiette équilibrée simplement
Pour composer une assiette équilibrée, gardez une image en tête : la moitié de légumes, un quart de féculents de préférence complets, un quart…
